고관절 통증, 단순한 근육통일까요?

고관절 통증, 단순한 근육통일까요?

고관절 통증, 단순한 근육통일까요?

특히 오른쪽 고관절 통증은
왜 생기는 것인지,

자가 진단 테스트와 정확한 원인
그리고 생활 속 예방법까지
한눈에 정리해 드립니다!

"왼쪽은 멀쩡한데, 왜 오른쪽만 아플까요?"

엉덩이 안쪽,
허벅지 시작점이 찌릿하거나
다리를 들 때마다 고통이 느껴진다면
단순한 근육통이 아닐 수 있습니다

특히 오른쪽 고관절 통증은
척추, 골반, 고관절, 허벅지 근육 등

다양한 원인이 얽혀 있어
방치하면 만성화되기 쉽습니다

주요 원인

일단 고관절이란
엉덩이뼈와 허벅지뼈가 만나는 회전 관절로,

체중을 지지하고 자유로운 움직임을
가능하게 하는데요

그렇다면
오른쪽 고관절 통증의 주요 원인은 무엇일까요?

▼▼▼▼▼

1. 퇴행성 고관절염

나이가 들면 관절 연골이 닳으며 생김
엉덩이 쪽이 뻐근하고 걷기 불편하면 의심

2. 대퇴 골두 무혈성 괴사

엉덩이뼈에 피가 잘 안 통해서 뼈가 약해지는 병
초기엔 괜찮다가 나중에 증상 심해짐

3. 고관절 충돌 증후군

고관절끼리 계속 부딪혀 아픈 병
다리를 들거나 앉을 때 찌릿함

4. 이상근 증후군

엉덩이 깊숙한 근육이 신경을 눌러 아픔
앉아있을 때 혹은 오래 걷고 나면 엉덩이~다리 저림

5. 고관절 활액막염

관절안에 염증이 생겨 아픈 병
갑자기 한쪽 엉덩이만 아프고 잘 못 걷게 됨

6. 점액낭염

엉덩이 바깥쪽의 쿠션 같은 조직에 염증이 생긴 병
옆으로 누우면 더 아프고, 눌렀을 때 통증 심함

자가진단법은?

✅ 앉았다 일어날 때 오른쪽 엉덩이 안쪽이 찌릿해요
✅ 오른쪽 다리만 무겁거나 힘이 빠지는 느낌이 있어요
✅ 사타구니 ~ 허벅지 앞쪽이 당기듯 아파요
✅ 오른쪽으로 눕거나 체중을 실으면 아파요
✅ 계단 오르기나 양반다리 할 때 엉덩이 부위가 불편해요
✅ 오른쪽 다리만 자주 꼬는 습관이 있어요
✅ 엉덩이에서 다리까지 저림이나 시린 느낌이 들어요
✅ 보행 중 절뚝거리거나, 오른쪽 다리 길이가 짧게 느껴져요
✅ 다리를 들거나 회전시키는 동작에서 통증이 유발돼요

3개 이상 해당되시나요?
그렇다면 병원 진료를 권장 드립니다!

Q&A💡

Q. 통증이 엉덩이 안쪽이 아닌 허벅지 쪽인데,
그래도 고관절 때문인가요?

👉 네, 맞습니다
엉덩이뿐 아니라 사타구니·허벅지 앞쪽에도
통증을 유발할 수 있어요

Q. 오른쪽 다리를 꼬는 습관이 있는데,
이것 때문에 아플 수 있나요?

👉 충분히 가능해요
한쪽 다리만 자주 꼬면 골반이 틀어지고
고관절에 부담이 쌓일 수 있어요

Q. 찜질은 냉찜질 vs 온찜질
어떤 게 더 좋아요?

👉 급성 통증이라면 냉찜질
만성 통증이라면 온찜질을 추천드립니다

Q. 오른쪽 고관절 통증이 있을 땐
어떤 신발이 좋을까요?

👉 딱딱한 구두나 플랫슈즈보다는,
쿠션이 잘 된 운동화나 워킹화가 좋아요

<🔸이렇게 예방하세요!🔸>

1️⃣ 바른 자세 유지하기
→ 앉을 때는 허리를 펴고 엉덩이 끝까지 붙이기

2️⃣ 체중 조절
→ 고관절은 체중의 하중을 직접 받기 때문에
과체중은 위험해요

3️⃣ 스트레칭 & 운동
→ 엉덩이, 햄스트링, 대퇴사두근 스트레칭을
꾸준히 해주세요

4️⃣ 장시간 앉아 있는 습관 줄이기
→ 40~50분에 한 번씩 일어나 걷기나
기지개를 켜주세요

이 정도로 아프다면,
병원에 가야 할 때!

☑️ 통증이 2주 이상 지속된다
☑️ 움직일수록 통증이 심해진다
☑️ 밤에 통증 때문에 자주 깬다
☑️ 다리가 저리거나 감각이 둔하다
☑️ 오른쪽 다리에 힘이 빠지는 느낌이 든다 

위 증상 중 하나라도 해당된다면,
늦지 않게 정형외과를 찾아 진단받아보세요~

오른쪽 고관절 통증,
그저 '앉아 있어서 뻐근한가 보다' 하고
넘기기엔 너무 위험할 수 있습니다

단순한 자세 문제에서부터
관절염, 괴사까지 다양한 원인이 있을 수 있으니
정확한 검진이 필요해요

가장 중요한 건, 아프기 전에 예방하고
아프면 참지 않고 바로 진료받는 것!

고관절은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않기에
조기 치료가 무엇보다 중요합니다

지금 느껴지는 불편함이 있다면
내 관절을 위한 가장 빠른 선택,
지금 바로 시작하세요!

​노원삼성정형외과