2/4일에 렌즈삽입수술했는데

Question

다른사람들 말로는 가벼운 헬스 당일도 가능하다고 하는데 3일이 지난 지금 가벼운헬스정도는 가능할까요?? 땀안나는선 눈안비비는선 눈에 충격안주는선에서요

익명의 유저 · Answer

개원 29주년, 시력교정1세대안과로서 602,000건:노안백내장렌즈삽입술 107,000건의 시력교정술 노하우를 가진 서울부산 밝은세상안과, 이종호 대표원장입니다.

2월 4일에 수술을 받으셨으니 오늘로 6일째가 되셨네요! 회복 중인 소중한 눈을 위해 조심스러워하시는 마음 충분히 이해합니다.

결론부터 말씀드리면, **'땀이 나지 않고 눈에 압력이 가지 않는 아주 가벼운 운동'**은 이론적으로 가능할 수 있으나, 보통 안과 전문의들은 수술 후 1주일까지는 완전한 휴식을 권장합니다.

그 이유와 주의사항을 정리해 드릴게요.

1. '가벼운 헬스'의 기준이 중요합니다
다른 분들이 당일에도 가능하다고 말하는 것은 아주 예외적인 경우이거나, 단순히 걷는 정도를 의미할 가능성이 높습니다. 렌즈삽입술은 각막을 미세하게 절개하여 렌즈를 삽입하는 수술이므로 다음과 같은 위험 요소를 고려해야 합니다.

안압 상승 방지: 가벼운 덤벨 운동이라도 숨을 참거나 힘을 주는 동작은 안압을 높일 수 있습니다. 이는 눈 속의 렌즈 위치에 영향을 줄 수 있어 위험합니다.

감염 예방: 헬스장은 공기 중 먼지가 많고 공용 기구에 균이 많습니다. 땀이 나지 않더라도 손으로 기구를 만진 후 무의식적으로 눈 주변을 터치할 위험이 있습니다.

안구 건조 및 충혈: 운동 중에는 눈을 덜 깜박이게 되어 수술 초기 예민한 눈이 더 건조해지거나 충혈될 수 있습니다.

2. 권장하는 운동 스케줄
일반적인 회복 가이드라인은 다음과 같습니다.

수술 후 ~1주일: 가벼운 산책 정도만 권장합니다.

수술 후 1주일 ~ 2주일: 조깅이나 가벼운 유산소 운동, 하체 위주의 가벼운 근력 운동이 가능합니다.

수술 후 1개월 이후: 수영, 구기 종목, 고강도 웨이트 트레이닝 등 눈에 직접적인 충격이나 강한 압력이 가해지는 운동이 가능합니다.

💡 현재 상태에서 드리는 조언
3일이 지난 시점에서 정말 몸이 근질근질하시다면, 헬스장에 가기보다는 집 주변을 가볍게 산책하는 정도로 시작해 보시는 건 어떨까요?

만약 헬스장에 꼭 가셔야 한다면, 무거운 무게를 드는 상체 운동은 절대 금물이며, 아주 천천히 걷는 머신 이용 정도로만 제한하시길 권합니다. 무엇보다 수술받으신 병원의 원장님마다 권장하는 회복 기간이 조금씩 다를 수 있으니, 다음 정기 검진 때 운동 범위를 직접 여쭤보시는 것이 가장 정확하고 안전합니다.

익명의 유저 · Answer

안녕하세요, 클리어서울안과 임태형 원장입니다.

렌즈삽입술 후 3~5일차는 아직 초기 회복 단계입니다. 다른 사람들이 당일도 가능하다고 했다는 말씀은 개인 경험일 뿐 의학적으로 권장되는 기준은 아닙니다.

렌즈삽입술 후 운동 시기를 단계별로 말씀드리겠습니다. 수술 당일부터 1주일까지는 절대 안정이 필요한 시기로 산책 정도만 가능하고, 웨이트나 유산소 운동은 금지이며, 눈에 땀이 들어가면 안 되고, 안압 상승을 유발하는 행동을 피해야 합니다.

1~2주차에는 가벼운 걷기나 스트레칭이 가능하고, 땀이 나지 않는 가벼운 하체 운동 일부 가능하지만, 상체 운동이나 복압이 올라가는 운동은 여전히 금지이며, 유산소 운동도 아직 이릅니다.

2~4주차에는 가벼운 헬스가 가능한 시기로 낮은 중량의 웨이트, 가벼운 유산소 운동, 런닝머신 걷기나 가벼운 조깅이 가능하지만, 고중량 웨이트나 복압이 올라가는 운동은 피해야 합니다.

4주 이후부터는 본격적인 운동이 가능한 시기로 일반적인 헬스 운동 전면 허용되고, 고중량 웨이트도 가능하지만 점진적으로 시작해야 합니다.

왜 초기에 운동을 피해야 하는지 이유를 설명드리겠습니다. 렌즈삽입술 후 초기에는 안압 관리가 매우 중요한데, 운동으로 혈압과 안압이 상승하면 렌즈 위치가 불안정해질 수 있습니다. 땀이 눈에 들어가면 감염이나 염증 위험이 있고, 복압 상승은 안압을 높여 렌즈에 압력을 가하며, 눈을 비비거나 만지는 행동은 렌즈 위치 변화를 일으킬 수 있습니다.

개인적으로는 최소 2주는 기다리시는 것을 강력히 권장드립니다. 5일차는 너무 이른 시기이고, 2주 후 검진에서 회복 상태를 확인한 후 시작하시며, 급하게 서두르면 합병증 위험이 있습니다.

렌즈삽입술은 각막을 깎는 수술이 아니어서 회복이 빠르긴 하지만, 눈 안에 렌즈를 삽입한 수술이므로 초기 안정화가 매우 중요합니다. 평생 사용할 눈이므로 2주 정도 참으시고 안전하게 회복하신 후 운동을 시작하시는 것을 권장드립니다.

익명의 유저 · Answer

레이저가 보여주는 세상에서
기대되는 내일을 만드는
강남브랜드안과 이성훈 대표원장 입니다.
렌즈삽입술 후 3일차라면
말씀하신 조건을 모두 지킨다는 전제하에
아주 가벼운 운동은 가능하다고 보는 경우가 많습니다.

다만 여기서 말하는 가벼운 헬스는
가벼운 스트레칭이나 저중량 웨이트 정도이며
숨이 차거나 힘이 많이 들어가
복압이 올라가는 운동은 아직 피하는 것이 좋습니다.
무거운 중량 운동, 데드리프트·스쿼트처럼
힘을 강하게 주는 동작은 안압 변동을 유발할 수 있어
최소 1~2주는 권하지 않습니다.

땀이 눈으로 흘러들어가지 않도록 주의하고
운동 중 무의식적으로 눈을 만지거나 비비지 않도록
의식적으로 조심하셔야 합니다.
혹시라도 눈에 뻑뻑함, 통증, 이물감이 느껴지면
그 즉시 운동을 중단하는 것이 좋습니다.

정리하면
현재 시점에서는 일상 수준의 가벼운 움직임은 괜찮지만
본격적인 헬스나 강도 있는 운동은
최소 1주 이상 지난 뒤 단계적으로 재개하시는 것이
가장 안전합니다.