정형일

#연세연합의원

#가정의학과 전문의

정형외과(스포츠/슬관절) 또는 재활의학과에 방문하셔서 진료를 보시는게 좋습니다. 목적: 단계별 재활 프로그램, 보조기/주사 적응증 판단, 필요 시 수술 상담. 도움될 만한 생활습관 개선법을 간략히 알려드리겠습니다. >>생활·운동 치료 체중 ↓: 체중 1kg만 줄어도 보행 시 무릎 하중이 걸음마다 약 4kg씩 줄어듭니다. 목표 5–10% 감량. -운동(주 3–5회) 근력: 대퇴사두근, 둔근, 종아리(앉아서 무릎 펴기, 브릿지, 미니스쿼트·벽스쿼트). 유산소: 자전거·수중걷기/수영·평지걷기(통증 0–10 중 3 이하 강도). 스트레칭: 햄스트링·종아리. 균형/고유수용감각: 한발 서기, 스텝훈련. → 6–12주만 꾸준히 해도 통증·기능이 유의하게 좋아집니다. -보조기구: 무릎 보조기(언로더·힌지형), 지팡이(반대손 사용), 쿠션 좋은 신발/인솔.

본 서비스는 의료법상 진단/처방을 제공하지 않습니다. 상담의사의 답변은 참고용으로, 답변을 제공한 의사 및 모두닥의 법적 책임이 없습니다. 정확한 증상 확인은 의료기관 방문을 통해 진행해주세요.