어께 근육에서 소리난 뒤로 통증

Question

한팔로  10  15  짜리 짐들다가 오른쪽어께 힘주고 들다가 힘빼봤어요 갑자기 뜨드득 소리나서 다시힘주었어요  소리가 뭔가 뜯긴소리?
그 이후로 불편하게 아픕니다 엄청아픈건아니고 웬지 방치하다가 아플거같아요  통증은 맨위 회전하는부분입니다

익명의 유저 · Answer

갑자기 “뜯긴 소리 + 통증”은 단순 근육 뭉침보다는 힘줄·인대 손상 가능성이 있습니다.

통증이 경미해도 방치하면 만성 회전근개 손상으로 진행할 수 있어, 정형외과에서 초음파/MRI 확인이 안전합니다.

지금 필요한 조치로는

1. 운동 중단: 특히 어깨 가동 범위를 크게 쓰는 운동(벤치프레스, 숄더프레스, 덤벨레터럴레이즈 등)은 피하세요.

2. 냉찜질: 처음 48시간은 냉찜질로 붓기·염증을 줄이고, 이후 통증 줄면 온찜질로 근육 이완

3. 진통·소염제: 필요 시 단기 복용 가능 (이부프로펜 등)

4. 가벼운 스트레칭: 통증이 심하지 않다면 어깨 가동 범위 운동을 가볍게 유지하는 것이 좋습니다.

정형외과 내원을 권해드립니다.