가정혈압은 언제, 어떻게 기록할까?

가정혈압은 같은 시간대와 비슷한 조건에서 재는 것이 중요합니다. 상완형 자동 혈압계를 사용하고, 최소 5분 조용히 앉아 쉰 뒤, 대화하지 않은 상태에서 측정하세요. 한 번만 재기보다 1~2분 간격으로 두 번 측정해 모두 적는 방식이 권장됩니다.

정확도를 높이는 자세
• 등받이에 기대어 앉고 발바닥을 바닥에 두기
• 다리를 꼬지 않고 팔을 심장 높이의 탁자에 올리기
• 커프는 맨팔에 알맞은 크기로 착용하기
• 매일 같은 시간에 측정하고 기록 가져가기

손목·손가락형 기기는 덜 정확할 수 있어 상완형 기기를 우선 고려하세요. 기기를 구매했다면 진료 때 가져가 커프 크기와 사용법이 맞는지 확인하면 좋습니다.

참고 자료
CDC — Measuring Your Blood Pressure
https://www.cdc.gov/high-blood-pressure/measure/index.html
American Heart Association — Home Blood Pressure Monitoring
https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings/monitoring-your-blood-pressure-at-home

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