건강기능식품, 무엇부터 확인할까요? 안전한 선택 6가지

2026.09.10 (수정)

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1. 광고 문구보다 성분과 기능성부터 확인하세요

건강기능식품은 질병을 치료하는 의약품이 아닙니다. 제품의 앞면 문구만 보지 말고, 어떤 원료가 들어 있는지와 식품의약품안전처가 인정한 기능성 내용이 무엇인지 확인하는 습관이 필요합니다.

‘도움을 줄 수 있음’이라는 기능성 표현은 모든 사람에게 같은 효과를 보장한다는 뜻은 아닙니다. 현재의 식사·수면·운동을 대신할 수 없다는 점도 함께 기억해 주세요.

2. 복용 중인 약과 함께 확인하세요

질환으로 치료받고 있거나 정기적으로 약을 복용 중이라면 새 건강기능식품을 시작하기 전에 의사 또는 약사에게 제품명·성분을 보여 주세요. 일부 성분은 약의 작용이나 출혈 위험, 혈당·혈압 변화에 영향을 줄 가능성이 있습니다.

특히 항응고제·항혈소판제, 당뇨약, 혈압약, 갑상선약 등은 복용 중인 제품을 함께 확인하는 것이 좋습니다. 그렇다고 처방약을 임의로 중단하거나 건강기능식품으로 바꾸어서는 안 됩니다.

3. 여러 제품의 중복 성분을 점검하세요

비타민·미네랄·오메가3처럼 여러 제품에 겹쳐 들어갈 수 있는 성분이 많습니다. 종합비타민, 개별 영양제, 분말·음료를 함께 섭취한다면 라벨의 1일 섭취량 기준으로 총량을 확인해 보세요.

성분이 많다고 더 좋은 것은 아닙니다. 필요한 이유와 기간을 정해 두고, 같은 목적의 제품을 여러 개 겹치지 않게 정리하면 불필요한 섭취와 비용을 줄일 수 있습니다.

4. 후기는 참고만 하고 공식 정보로 판단하세요

온라인 후기는 개인 경험일 뿐, 내 몸에서도 같은 결과가 나타난다는 근거는 아닙니다. 제품을 고를 때는 식품안전나라의 건강기능식품 정보와 표시 내용을 확인하고, 과장된 치료·예방 표현은 한 번 더 의심해 보세요.

‘천연’이나 ‘무첨가’라는 표현도 모든 사람에게 안전하다는 의미는 아닙니다. 알레르기, 기저질환, 복용 약에 따라 주의할 점이 달라질 수 있으므로 개인 상황을 함께 고려해야 합니다.

5. 진료·상담 때 제품을 보여 주세요

진료나 약국 상담을 받을 때 현재 먹는 건강기능식품을 의료진에게 알려 주세요. 제품 통이나 라벨 사진을 보여 주면 성분을 정확히 확인하는 데 도움이 됩니다.

고령자, 임신·수유 중인 분, 간·신장질환이 있는 분, 여러 약을 함께 쓰는 분은 특히 개별적인 확인이 중요합니다. 남에게 맞는 제품이 내게도 꼭 필요한 것은 아닙니다.

6. 이상 증상이 생기면 중단하고 상담하세요

복용 뒤 발진, 가려움, 심한 속 불편, 어지러움처럼 평소와 다른 증상이 생기면 임의로 계속 복용하지 말고 제품 섭취를 멈춘 뒤 상담하세요. 다만 증상과 제품의 인과관계는 의료진 평가가 필요할 수 있습니다.

이 글은 건강기능식품을 안전하게 확인하기 위한 일반 건강정보입니다. 의료진 진료를 대체하지 않는 일반 정보이며, 개인의 질환·약물·섭취 여부는 의료진 또는 약사와 상담해 결정하세요.

이 글은 의료진 진료를 대체하지 않는 일반 정보입니다. 증상이 있거나 기존 질환·복용 약이 있다면 개인 상황에 맞춰 의료진과 상담하세요.

자료 출처 URL: https://www.foodsafetykorea.go.kr/portal/healthyfoodlife/healthFood.do