턱관절과 경추(목뼈)의 정렬 관계

목을 빼는 자세가 턱관절 디스크 위치에 미치는 영향

평소 모니터나 스마트폰을 볼 때 고개를 앞으로 내밀어 목이 일자로 펴지는 '거북목(일자목)' 자세는, 단순한 목 통증에 그치지 않고 턱관절 디스크의 위치를 왜곡시키는 주요 원인으로 작용합니다.
머리가 앞으로 이동하면 두경부의 무게 중심을 잡기 위해 아래턱이 자연스럽게 뒤쪽 아래 방향으로 당겨지는 물리적 하중을 받게 됩니다. 이로 인해 턱관절 내부의 관절 공간이 좁아지면서 뼈와 뼈 사이에 위치한 디스크가 압착되고 앞쪽으로 밀려나기 쉬운 환경이 조성됩니다. 이러한 상태에서 음식을 씹거나 입을 벌리면 디스크가 걸리면서 '딱' 소리가 나거나 관절 부위에 통증이 발생하게 됩니다.
따라서 턱관절 장애 치료에는 물리치료나 장치 치료뿐만 아니라, 목뼈의 정상적인 C자 곡선을 회복하는 자세 교정이 병행되어야 합니다. 모니터 높이를 눈높이로 맞추고, 턱을 가슴 쪽으로 당겨 목 뒤 근육의 긴장을 풀어주는 일상 속 바른 자세 유지가 턱관절 건강을 지키는 중요한 토대가 됩니다.