눈이 뻑뻑하고 이물감이 있다면? 안구건조증 관리 방법
2026.10.02
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눈이 뻑뻑하고 이물감이 있다면? 안구건조증 관리 방법
스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 눈의 뻑뻑함이나 이물감, 화끈거림을 경험하는 사람이 많아지고 있습니다. 안구건조증은 눈물이 부족해서만 발생하는 질환으로 생각하기 쉽지만 실제로는 눈물의 양과 질, 눈물막의 안정성, 눈꺼풀과 마이봄샘의 상태 등 다양한 요인이 영향을 줄 수 있습니다.
👀 안구건조증의 대표적인 증상
안구건조증이 있는 경우 눈이 뻑뻑하거나 모래가 들어간 것 같은 이물감이 느껴질 수 있습니다. 눈의 화끈거림, 따가움, 피로감, 충혈 등이 나타나기도 하며 오히려 눈물이 자주 나는 경우도 있습니다. 눈이 건조한데 왜 눈물이 나는지 의아할 수 있지만, 눈 표면이 자극받으면서 반사적으로 눈물이 많이 분비되는 경우가 있습니다. 또한 눈물막이 불안정하면 시야가 순간적으로 흐릿해졌다가 눈을 깜빡인 후 다시 선명하게 느껴질 수도 있습니다.
🖥️ 스마트폰과 컴퓨터 사용 시 눈이 피곤한 이유
화면에 집중하면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들 수 있습니다. 눈을 깜빡이는 행동은 눈물막을 눈 표면에 고르게 퍼뜨리는 역할을 하기 때문에 깜빡임이 줄어들면 눈 표면이 쉽게 건조해질 수 있습니다. 장시간 모니터를 사용하는 경우 일정한 간격으로 먼 곳을 바라보며 눈을 쉬게 하고 의식적으로 눈을 깜빡이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 에어컨이나 선풍기의 바람이 눈에 직접 닿는 환경도 눈을 건조하게 만들 수 있으므로 가능하면 바람이 직접 눈에 닿지 않도록 하는 것이 좋습니다. 콘택트렌즈를 사용하는 경우에는 렌즈 착용 시간과 눈의 불편감도 함께 확인할 필요가 있습니다.
🩺 증상이 지속된다면 안과 진료를 고려해야 하는 이유
안구건조증은 생활환경이나 눈 사용 습관을 조절하면서 증상이 완화되는 경우도 있지만, 불편감이 반복되거나 일상생활에 영향을 줄 정도라면 안과 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 안과에서는 눈물막의 상태와 각막 및 결막 상태, 눈꺼풀과 마이봄샘 등을 확인하고 증상에 따라 인공눈물이나 기타 치료 방법을 고려할 수 있습니다. 특히 심한 통증이나 시력 저하, 심한 충혈 등이 동반된다면 단순 안구건조증 외에 다른 질환이 있는지 확인할 필요가 있습니다. 안구건조증은 생활환경에 따라 증상이 반복될 수 있기 때문에 치료와 함께 화면 사용 습관, 실내 습도, 렌즈 착용 시간 등을 함께 관리하는 것이 중요합니다.
